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Protein Powder लेने से पहले जानें ये जरूरी बातें

Story Created by: Arti Mishra
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जिम करने वाले लोग प्रोटीन पाउडर का सेवन करते हैं. अगर आप भी प्रोटीन पाउडर लेने का सोच रहे हैं तो कुछ बातों का ध्यान रखना जरूरी है. 

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प्रोटीन पाउडर अलग-अलग तरह के होते हैं जैसे प्लांट बेस्ड प्रोटीन, डेयरी बेस्ड प्रोटीन. अपनी बॉडी टाइप के अनुसार प्रोटीन पाउडर का चुनाव करें.

बाजार में ऐसे कई प्रोडक्ट हैं, जिनमें हानिकारक केमिकल होते हैं. इसलिए हमेशा रिव्यू पढ़कर ही खरीदारी करें.

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लोग अक्‍सर प्रोटीन पाउडर की सही तरीके से क्वालिटी और सामग्री जांचते नहीं हैं. उत्पाद के इंग्रीडिएंट जरूर चेक करने चाहिए .

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कई लोग मानते हैं कि बिना जिम गए या फिजिकली एक्टिव हुए प्रोटीन पाउडर का सेवन किया जा सकता है. ये सेहत पर भारी पड़ सकता है. 

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जिनकी नॉर्मल लाइफस्टाइल है, शारीरिक रूप से अधिक एक्टिव नहीं हैं, अमूमन उन्‍हें डाइट से मिल रहे प्रोटीन के अलावा एक्‍स्‍ट्रा प्रोटीन की जरूरत नहीं होती है.

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जो लोग प्रोटीन पाउडर का सेवन करते हैं उन्‍हें केवल सप्लीमेंट पर निर्भर नहीं रहना चाहिए. नेचुरल प्रोटीन फूड जैसे दाल, अंडे, दही, पनीर आदि का सेवन करना चाहिए. 

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पूरे दिन में जरूरत से ज्यादा प्रोटीन पाउडर का सेवन नहीं करना चाहिए. ज्यादा प्रोटीन से किडनी पर बुरा असर हो सकता है. एक दिन में 1-2 स्कूप लेना सेफ माना गया है.

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प्रोटीन पाउडर लेते हैं तो कम पानी पीने की गलती ना करें. प्रोटीन के सही पाचन के लिए शरीर में पानी की कमी नहीं होनी चाहिए. 

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यह खबर सामान्‍य जानकारी पर आधारित है. विशेष जानकारी के लिए हेल्‍थ एक्‍सपर्ट की सलाह लें.

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