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सालों तक जवान दिखने के लिए खाएं ये चीजें
Story Created by: Arti Mishra
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बढ़ती उम्र को रोकने के लिए लोग भला क्या कुछ नहीं करते. स्किन ट्रीटमेंट से लेकर जिम जाने तक, हर तरह से कोशिश करते हैं कि वे जवां बने रहें.
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पर उम्र बढ़ने के साथ शरीर में होने लगती है कोलेजन की कमी, जिसके कारण बुढ़ापे के लक्षण दिखने शुरू हो जाते हैं.
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एक्सपर्ट कहते हैं कि अगर आप अपनी डाइट में कुछ खास चीजों को शामिल करते हैं तो बुढ़ापे के लक्षण रोक सकते हैं, साथ ही त्वचा जवां बनी रहती है.
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हरी पत्तेदार सब्जियां जरूर खाएं. इनमें विटामिन ए, सी और के होता है, जो कोलेजन को बूस्ट करता है.
विटामिन सी से भरपूर फल खाएं. जैसे संतरा, नींबू, अंगूर आदि. साथ ही मौसमी फलों का सेवन करें.
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बादाम, अखरोट और काजू का सेवन करें. इसमें ओमेगा-3 फैटी एसिड होते हैं जो स्किन के लिए बहुत फायदेमंद माने गए हैं.
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अंडा, मछली, चिकन, पनीर, दही, दालें जरूर खाएं जिससे शरीर को पर्याप्त प्रोटीन मिलता रहे. ये कोलेजन निर्माण के लिए बहुत आवश्यक हैं.
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सीड्स का सेवन जरूर करें. चिया सीड्स, सब्जा, पंपकिन, फ्लैक्स सीड्स का सेवन करें. ये कोलेजन उत्पादन में मदद करते हैं.
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