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वजन घटाने के लिए लोग तरह-तरह की चीजें करते हैं. कोई डाइटिंग का सहारा लेता है, तो कई जिम में पसीना बहाता है. इसके लिए डाइट, एक्सरसाइज और लाइफस्टाइल का सही बैलेंस होना जरूरी है.
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जानें ऐसे 7 सीड्स के बारे में, जो वजन घटाने में मददगार हो सकते हैं. इन सीड्स में कई पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो सेहत के लिए फायदेमंद माने गए हैं.
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चिया सीड्स में प्रोटीन, फाइबर, ओमेगा-3 फैटी एसिड, विटामिन, मिनरल्स, और एंटीऑक्सीडेंट जैसे गुण पाए जाते हैं. इससे वजन कम होता है और कई अन्य लाभ पहुंचाने में यह मददगार होते हैं.
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सनफ्लावर सीड्स में हेल्दी फैट्स और प्रोटीन होता है, जिससे हर वक्त खाने की क्रेविंग कम होती है. इसमें कॉपर होता है, जो हड्डियों को मजबूत बनाता है.
अलसी के बीज यानी फ्लैक्स सीड्स सुपरफूड में से एक हैं. इनमें प्रोटीन, फाइबर और ओमेगा-3 फैटी एसिड पाया जाता है. ये मेटाबॉलिज्म तेज करते हैं और कब्ज दूर करते हैं.
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कद्दू के बीज में जिंक, आयरन, प्रोटीन, ओमेगा 3 फैटी एसिड, विटामिन ए मौजूद होते हैं. साथ ही ये हेल्दी फैट से भरपूर होते हैं, जो भूख कंट्रोल करते हैं.
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सब्जा बीज में फाइबर की अच्छी मात्रा होती है, जो भूख को कंट्रोल करता है. फाइबर के कारण यह पेट को लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराता है. सब्जा बीज वेट लॉस के लिए बेहतरीन ऑप्शन है.
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तिल के छोटे-छोटे बीजों में कैल्शियम, आयरन, फाइबर और हेल्दी फैट होता है. जो मेटाबॉलिज्म को तेज करके फैट बर्न करने में मदद करता है.
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खरबूजे के बीज वजन घटाने में मददगार होते हैं, क्योंकि इनमें फाइबर, प्रोटीन और हेल्दी फैट्स होते हैं, जो भूख को कंट्रोल करते हैं. ये बीज मेटाबॉलिज्म को तेज करते हैं.
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ये खबर सामान्य जानकारी पर आधारित है. विशेष जानकारी व जांच के लिए हेल्थ एक्सपर्ट से सलाह लें.