ना जिम ना वॉक, घर के ये काम करने से कम होता है वजन
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वजन घटाने के लिए लोगों को बहुत मेहनत करनी पड़ती है. जिम में घंटों पसीने बहाने पड़ते हैं, वॉक पर जाना होता है. साथ ही डाइट का हमेशा ध्यान रखना होता है.
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लेकिन बिना जिम और वॉक के भी घर पर ही वजन घटा सकते हैं. इसके लिए आपको घर के कुछ काम करने पड़ेंगे, जो अच्छा फिजिकल वर्कआउट साबित हो सकता है.
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वैक्यूम क्लीनर से घर की सफाई करते हुए आपकी कुछ कैलोरी घट सकती है. क्योंकि इस दौरान आपको पुश और पुल करने की जरूरत होती है.
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फर्श पर पोछा लगाने से तेजी से कैलोरी बर्न होती है. इससे कोर मसल्स मजबूत बनते हैं. वहीं इस एक्टिविटी से प्रति घंटे 150-250 कैलोरी बर्न कर सकते हैं.
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खिड़कियों को वॉश करने में आपके कई मसल्स इन्वॉल्व होते हैं, जिससे प्रति घंटे आप 100-200 कैलोरी बर्न कर सकते हैं.
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घर के गंदे बर्तन के धोने से भी आप वजन को घटा सकते हैं. इस क्रिया को नियमित करने से कैलोरी बर्न होती है. जब ये बर्न होती है, तो वेट लॉस होने लगता है.
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बागवानी के दौरान आप कई तरह की एक्टिविटीज करते हैं. इस दौरान आप हर घंटे 200-400 कैलोरी बर्न कर सकते हैं.
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कपड़े धोते समय भी पूरी बॉडी मूवमेंट में रहती है. इसे भी आप कैलोरी बर्न कर सकते हैं, जो वजन घटाने में मदद करती है.
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खाना बनाते वक्त हाथों, कलाई और पैरों की मासंपेशियों को काम करने का पूरा मौका मिलता है. इससे भी कैलोरी बर्न होती है और वजन घटता है.
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जो लोग वजन कम करना चाहते हैं, उन्हें सीढ़ियां चढ़नी और उतरनी चाहिए. यह एक बेहतरीन कार्डियो एक्सरसाइज है. साथ ही खूब पानी पीना चाहिए. इससे भी वजन कम होता है.