ज्यादा नमक खाने के हैं शौकीन, तो पढ़ लें इसके खतरनाक नुकसान
Story created by Renu Chouhan
03/2/2025 कई लोगों की आदत होती है थाली में रखी सब्जी में अलग से और नमक डालकर खाते हैं. क्योंकि उन्हें हर बार सब्जी में नमक कम ही लगता है.
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अगर आप भी ऐसा करते हैं तो आपको बता दें कि इसके एक नहीं बल्कि कई नुकसान हैं, जानिए यहां..
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1. ब्लोटिंग - ज्यादा नमक खाने से शरीर में वाटर रिटेंशन होता है जिससे शरीर हमेशा फुला-फुला और ब्लोटिड लगता है.
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2. हाई बीपी - नमक खाने से एकदम से शुगर लेवल स्पाइक करता है. जिससे अचानक गर्मी लगना, घबराहट यहां तक दिल की बीमारी का खतरा हो सकता है.
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3. डिहाइड्रेशन - ज्यादा नमक यानी ज्यादा पानी की प्यास. इसका नतीजा होगा शरीर में ब्लोटिंग. वहीं, नमक से हमेशा मुंह सूखता है, जिससे बार-बार प्यास लगती है.
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4. सिर दर्द - जब शरीर डिहाइड्रेटिड होगा तो उसका एक लक्षण सिर दर्द भी है, जो लंबे समय तक बना रह सकता है.
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5. वजन बढ़े - कई लोगों में देखा जाता है कि हाई सोडियम से शरीर का वजन भी बढ़ता है.
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7. थकान और नींद में कमी - जी हां, थकान और नींद की कमी आती है. इसकी वजह होती है ज्यादा नमक खाने से बड़ा बीपी.
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एक्सपर्ट के मुताबिक एक इंसान को यानी अडल्ट को एक पूरे दिन में 2.3 ग्राम से ज्यादा नमक नहीं खाना चाहिए.
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