धूप की गर्मी से बचने के घरेलू उपाय
Story created by Renu Chouhan
07/04/2025 चिलचिलाती धूप का मौसम आ चुका है, इसीलिए जरूरी है कि इस मौसम अपना खास ख्याल रखा जाए.
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1. बाहर निकलते समय सिर और आंखों को ढकें. इसके लिए छाता, टोपी, या दुपट्टा या फिर गमछा जरूर पहनें.
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2. आंखों को सूरज की तेज़ रोशनी से बचाने के लिए सनग्लासेस का इस्तेमाल जरूर करें.
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3. शरीर को अंदर से ठंडा रखें और उसके लिए घर में नींबू पानी, छाछ, आम पना, पुदीना शरबत आदि रोज़ाना पीएं.
4. शरीर को डिहाइड्रेशन से बचाने के लिए पानी पीते रहें. अपने पास पानी जरूर रखें.
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5. गर्मी के मौसम में हल्के और ढीले कॉटन या लिनेन के ही कपड़े पहनें.
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6. घर से बाहर निकलने से 15–20 मिनट पहले SPF 30 या उससे ज़्यादा वाला सनस्क्रीन जरूर लगाएं.
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7. धूप से आने के बाद या फिर रात को सोने से पहले ठंडे पानी से नहाकर सोएं.
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8. ठंडी तासीर और पानी से भरे फल खाएं. जैसे खीरा, तरबूज, दही, नारियल पानी आदि.
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9. दोपहर 12 से 3 बजे तक घर में रहें. क्योंकि वक्त धूप काफी तेज़ रहती है.
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