Byline: Renu Chouhan
14/02/2025
तुरंत गुस्सा शांत करने के आसान 7 तरीके
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गुस्सा किसी को भी आ सकता है, बस जरूरत है उसे कंट्रोल करने की.
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इसीलिए आज आपको 7 इफेक्टिव तरीके बता रहे हैं जिनकी मदद से आप अपने गुस्से को आसानी से कंट्रोल कर सकते हैं.
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1. लंबी सांस लें - जब भी आपको गुस्सा आए तो तुरंत लंबी सांस लें, वो भी आराम-आराम से. अपनी सांसों को गिनें, आप नोटिस करें थोड़ी देर में आपका गुस्सा कम हो जाएगा.
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2. उलटी गिनती - गुस्से के वक्त 10 से या 20 से उलटी गिनती गिनना शुरू कर दें. इससे भी गुस्सा शांत होता है.
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3. हट जाएं - जहां भी रहकर आपको गुस्सा आ रहा है, उस जगह से हट जाएं. आप नोटिस करेंगे कि आपका गुस्सा कुछ हद तक कम हो जाएगा.
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4. मंत्र बोलें - गायत्री मंत्र और हनुमान चालीसा या फिर कोई मंत्र जिससे आपको सुकून मिलता हो, गुस्से के दौरान इसे मन ही मन में बोलते जाएं.
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5. चुप हो जाएं - गुस्से में कही गई कोई भी बात अच्छी नहीं होगी, वो और बढ़े इससे बेहतर है कि चुप रहा जाए.
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6. गाना गाएं - वॉशरूम चले जाएं या फिर मन ही मन गुनगुनाएं, इस ट्रिक से भी गुस्सा शांत होता है.
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7. शब्दों पर ध्यान दें - गुस्से के दौरान आपा न खोएं बल्कि अपने शब्दों पर ध्यान दें. गुस्सा शांत होने के बाद शब्दों पर सबसे ज्यादा पछतावा होता है.
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