Byline: Aishwarya Gupta
28/11/2024
इन टिप्स को फॉलो कर इस तरह दूर रहें जंक फूड खाने से, वेट पर भी पड़ेगा असर
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कुछ भी अच्छा देखते ही हम सभी का मन उसे खाने के लिए दौड़ता है, जंक फूड के आगे हम सभी अपने आप को कंट्रोल नहीं कर पाते.
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साथ ही जंक फूड खाने से लोगों को पेट से जुड़ी काई दिक्कतों का सामना करना पड़ता है और अनियंत्रित तरीके से मोटापा बढ़ाता चला जाता है.
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अगर आप भी अपनी इन आदतों से परेशान हो गए हैं, तो ये टिप्स आपके काम आएंगी. जिससे आप अपनी डाइट से कैलोरी को हटा पाएंगे और खाने पर कंट्रोल कर पाएंगे.
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देर रात तक जागने की वजह से भी आप जंक फूड खाते हैं. अपनी नींद के शेड्यूल को बदलने की कोशिश करें. खुद को बिजी रखें और हेल्दी स्नैक्स खाने पर फोकस करें.
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दिन या सप्ताह के लिए अपने भोजन और नाश्ते की योजना पहले से बना लें ताकि आपको क्या खाना है इस बारे में पहले से पता हो.
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अगर आपको पता है कि आप दिन भर में क्या खाएंगे, तो भूख लगने पर जंक फूड खाने की संभावना कम होगी और आपकी वेट लॉस जर्नी खराब नहीं होगी.
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हम अक्सर प्यास को भूख समझ लेते हैं. जब आपको जंक फूड खाने की तलब लगे तो आप एक बड़े गिलास में पानी पिएं और 20 मिनट तक इंतजार करें. इससे भूख लगने की इच्छा खत्म हो जाएगी.
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मखाना, भुने हुए चने, ओट्स कुकीज़, पॉपकॉर्न, स्प्राउट सलाद जैसे हेल्दी स्नैक्स खाएं. इससे आपको भूख कम लगेगी और जंक फूड खाने की क्रेविंग भी कम होगी.
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