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Byline - Aishwarya Gupta 

प्रेग्नेंसी में सुबह उठकर अपनाएं ये हेल्दी आदतें, डिलीवरी होगी आसान और बच्चा भी रहेगा फिट

04/04/2025

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प्रेग्नेंसी के दौरान मां और बच्चे की सेहत बनाए रखना बेहद ज़रूरी होता है, और इसके लिए सुबह की अच्छी आदतें एक बेहतरीन शुरुआत हो सकती हैं. 

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कुछ प्रभावशाली आदतों को अपनाकर न केवल डिलीवरी को आसान बनाया जा सकता है, बल्कि यह सुनिश्चित किया जा सकता है कि बच्चा भी स्वस्थ और फिट रहे. 

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सुबह उठने के तुरंत बाद हल्का-गुनगुना पानी पीने से शरीर हाइड्रेट रहता है और पाचन तंत्र बेहतर तरीके से काम करता है. 

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इसके बाद, हल्की स्ट्रेचिंग या योग के अभ्यास से शरीर में फ्लेक्सिबिलिटी आती है, जो डिलीवरी के दौरान काफी सहायक हो सकता है. 

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प्रेग्नेंसी के समय योग न केवल शरीर को स्वस्थ रखता है, बल्कि मानसिक शांति भी प्रदान करता है, जिससे स्ट्रेस कम होता है. 

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मां और बच्चे दोनों को दिन भर एनर्जी के लिए पौष्टिक नाश्ता करना भी बेहद जरूरी है, जिसमें फल, दूध, नट्स और साबुत अनाज जैसे पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थ शामिल हों. 

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इसके साथ ही, सुबह की हल्की धूप में कुछ समय बिताना विटामिन डी के लिए आवश्यक है, जो हड्डियों और इम्यून सिस्टम के लिए फायदेमंद होता है. 

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वहीं, पॉजिटिव सोच और मानसिक शांति बनाए रखने के लिए सुबह कुछ देर मेडिटेशन या गहरी सांसों के अभ्यास का सहारा लिया जा सकता है. 

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