आप मोटे अनाज ज्वार, बाजरा, मक्का और रागी से बनी रोटी खाएं. रोटी और चावल को सही अनुपात में खाना चाहिए. चार दिन रोटी दो दिन चावल खाएं, वजन रहेगा बैलेंस.
