विटामिन की कमी से हड्डियां सिकुड़ने लगती हैं त्वचा ढ़ीली पड़ने लगती है. ओट्स खाने से शरीर को फाइबर और विटामिन दोनों मिलते हैं. दही को डाइट में शामिल करके विटामिन बी 12 , कमी पूरी कर सकती हैं.
