विटामिन डी हड्डियों की मजबूती, अच्छे मूड, रोग प्रतिरोधक क्षमता और नींद के लिए आवश्यक होता है शरीर में विटामिन डी का निर्माण केवल सुबह 7:30 से 9:30 बजे के बीच यूवीबी किरणों से होता है सप्ताह में 3 से 4 दिन पंद्रह से बीस मिनट तक धूप में हाथ, पैर या पीठ रखना विटामिन डी बढ़ाने के लिए पर्याप्त है
