इंटरमिटेंट फास्टिंग में उपवास चरण 8, 10 या 12 घंटे के लिए हो सकता है. इंटरमिटेंट फास्टिंग में खुद को भूखा नहीं रखना चाहिए. वजन घटाने के लिए इंटरमिटेंट फास्टिंग कारगर हो सकती है.
