हड्डियों को मजबूत रखने के लिए कैल्शियम, विटामिन डी और अन्य पोषक तत्वों का सेवन जरूरी है। दूध, हरी सब्जियां, मेवे, मछली, अंडे, सोया, फल, साबुत अनाज और मशरूम जैसे खाद्य पदार्थ हड्डियों को मजबूत बनाते हैं। नियमित व्यायाम भी आवश्यक है।
