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Created By: Ruchi Pant नींद न आने पर आज़माएँ ये 7 आसान उपाय
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17/04/25
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सोने से 1 घंटे पहले स्क्रीन बंद कर दें.
गुनगुना दूध या हर्बल चाय पिएँ.
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एक ही समय पर रोज़ सोने की आदत डालें.
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बिस्तर पर जाते ही गहरी साँस लें.
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दिमाग शांत करने के लिए किताब पढ़ें.
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कमरे की लाइट और आवाज़ कम रखें.
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रोज़ाना योग या ध्यान की आदत बनाएं.
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