आयरन के लिए खाएं ये 6 फूड
Image Credit: iStock यहां आयरन से भरपूर फूड्स की लिस्ट दी गई है जिन्हें आपको आयरन की कमी दूर करने के लिए अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए.
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लोबिया
लोबिया आयरन से भरपूर होती है और इसके छोटे-छोटे हिस्से आपको आयरन प्रदान कर सकते हैं.
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लीवर, किडनी, मस्तिष्क और हृदय, सभी अंग मांस आयरन के समृद्ध स्रोत हैं. लीवर विशेष रूप से आयरन के समृद्ध स्रोत है.
Image Credit: iStock गुड़
डेली डाइट में गुड़ का एक छोटा सा हिस्सा शामिल करने से आयरन की कमी को दूर करने में मदद मिल सकती है.
Image Credit: iStock आंवला
इसमें मौजूद आयरन की प्रचुरता के कारण आंवला एनीमिया को ठीक करने में मदद कर सकता है. अचार, कैंडी या मुरब्बा के रूप में खाएं.
Image Credit: iStock भीगी हुई किशमिश
किशमिश विशेष रूप से कॉपर और विटामिन्स से भरपूर होते हैं जो रक्त कोशिका निर्माण के लिए फायदेमंद होते हैं.
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इसमें आयरन की मात्रा अधिक होती है और इसे सब्जी के रूप में हफ्ते में दो बार सेवन करना या अन्य रूपों में इसका सेवन किया जा सकता है.
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यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ से सलाह लें.
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