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जांघ की चर्बी पूरी पर्सनालिटी को खराब कर सकती है. इससे चलने-फिरने में भी परेशानी आने लगती है, जिससे रैशेज हो सकते हैं.
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आइए जानते हैं 5 ऐसे एक्सरसाइज के बारे में जो जांघ के जिद्दी चर्बी को बर्न करने में मदद कर सकते हैं.
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वॉल स्क्वॉट दीवार के सहारे की जाने वाली एक्सरसाइज है. यह कमर, हिप्स और जांघ में जमे फैट को टारगेट करती है.
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यह एक्सरसाइज फैट को जल्दी बर्न करने में मदद कर सकती है. यह जांघ की चर्बी को बर्न कर उन्हें टोंड बनाती है.
फ्रॉग जंप
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इस एक्सरसाइज करने से जांघों पर दबाव पड़ता है, जिससे फैट घटाने में मदद मिलती है. साथ ही ये हिप्स को भी टोंड करता है.
ग्लूट किकबैक
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यह एक्सरसाइज लोअर बॉडी को टारगेट करती है. इससे जांघ में जमी चर्बी कम होती है और पैर टोंड होते हैं.
लंजेस
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इस एक्सरसाइज को लंबे समय तक करने से जांघों में जमा फैट बर्न होता और मांसपेशियां मजबूती बनती हैं.
कर्टसी लंजेस
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यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ से सलाह लें.
नोट
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