सर्दियों में धूप में बैठने के फायदे और धूप सेंकने का सही समय
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Story Created: Avdhesh Painuly
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धूप न सिर्फ सर्दी से बचाती है बल्कि शरीर की सिकाई भी करती है, लेकिन क्या आपको पता है कि धूप में बैठने का भी सही समय होता है.
धूप सेंकने के फायदे
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सर्दी से राहत मिलती है. ये शरीर में विटामिन-डी बनाने में भी मदद करता है, जो हड्डियों को मजबूती देने में मदद करता है.
नींद में सुधार
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माना ये भी जाता है कि धूप सेंकना स्लीपिंग पैटर्न को कंट्रोल करने में भी मदद कर सकता है और स्ट्रेस को भी दूर कर सकता है.
रोग प्रतिरोधक क्षमता
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धूप संक्रमण और कई ऑटोइम्यून बीमारियों जैसे सोरायसिस से लड़ने के लिए फायदेमंद है. विटामिन डी इम्यूनिटी को बढ़ावा दे सकता है.
कितनी देर बैठें
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धूप में सिर्फ 20-30 मिनट बैठना ही फायदेमंद होता है. सूरज निकलने के आधे घंटे बाद और सूरज डूबने के आधे घंटे पहले की धूप सेंकना लाभकारी है.
किस समय बैठें
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सुबह 8 बजे से 2 बजे तक की धूप को सेंकना अच्छा माना जाता है. अगर आपको स्किन को बर्न होने से बचाना है तो ज्यादा तेज धूप मे नहीं बैठना चाहिए.
नोट
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यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ से सलाह लें.
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