Image Credit: iStock
गर्मियों में डिहाइड्रेशन, हीट स्ट्रोक और थकावट महसूस कर सकते हैं. इसलिए, गर्मी के समय में अतिरिक्त देखभाल करना महत्वपूर्ण है.
Video Credit: Getty
डाइट में बदलाव कर आप बढ़ते तापमान के प्रभाव को हरा सकते हैं. यहां कुछ फूड्स और ड्रिंक्स हैं जिनसे आपको इस गर्मी में बचने की जरूरत है.
Image Credit: iStock
यूवी किरणों से बच कर रहें. छाया में रहें, ऐसे कपड़े पहनें जो आपकी बाहों और पैरों को कवर करते हों. सनस्क्रीन लगाएं, धूप के चश्मे और टोपी पहनें.
यूवी किरणों से...
Video Credit: Getty
शराब पीने से पेशाब में वृद्धि हो सकती है. वहीं गर्मी में अधिक पसीना आता है. इससे डिहाइड्रेशन हो सकता है.
शराब से बचें
Image Credit: iStock
कैफीन डिहाइड्रेशन के जोखिम को बढ़ा सकता है, क्योंकि इसे भी मूत्रवर्धक कहा जाता है. गर्मियों में इससे बचा जाना बेहतर है.
कैफीन से बचें
Image Credit: iStock
इन ड्रिंक्स में अतिरिक्त कैलोरी, कार्बोहाइड्रेट, चीनी और हाई फ्रुक्टोज होते हैं, जो वज़न बढ़ाने और मोटापे का कारण बन सकते हैं.
कार्बोनेटेड ड्रिंक
Image Credit: iStock
समोसे, पकौड़े, चिप्स और फ्राई जैसे स्नैक्स को गर्मियों के दौरान खाने से बचना चाहिए. ये फूड्स पचाने में आसान नहीं होते हैं और पेट दर्द दे सकते हैं.
तली-भुनी चीजें
Video Credit: Getty
यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ से संपर्क करें.
नोट
Image Credit: iStock
Image Credit: iStock
और जानकारी के लिए क्लिक करें