वॉक करते समय ना करें ये गलतियां, नहीं मिलेगा फायदा
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वॉक करने से शरीर को कई फायदे होते हैं. इससे वजन कंट्रोल में रहता है, दिल स्वस्थ रहता है, तनाव कम होता है और एनर्जी बनी रहती है.
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वॉक के फायदों के कारण ही लोग प्रतिदिन कई हजार स्टेप्स चलने का लक्ष्य पूरा कर रहे हैं.
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पर वॉक के दौरान कुछ ऐसी गलतियां हैं जिससे वॉक करने के पूरे फायदे शरीर को नहीं मिल पाते हैं. जानें इनके बारे में-
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कई लोग चप्पल, सैंडल या फैशनेबल फुटवियर में वॉक करना चाहते हैं. ये गलती बहुत भारी पड़ सकती है.
ऐसे फुटवियर पैरों को सही सपोर्ट नहीं दे पाते, जिससे पैरों में दर्द, एड़ी में दर्द या चोट, घुटनों व कमर दर्द की शिकायत हो सकती है.
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कई लोगों को लगता है कि बहुत तेज चलने से ही फायदा मिलेगा. ऐसा करने से पैरों की मांसपेशियों और जोड़ों पर दबाव पड़ता है. आराम से वॉक शुरू करें. जितना तेज चल सकें उतना ही चलें.
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बहुत से लोगों को लगता है कि वर्कआउट के समय ही पानी पीना जरूरी है, जबकि वॉक के दौरान भी पसीने के जरिए पानी और इलेक्ट्रोलाइट्स निकलते हैं.
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अगर आप सही मात्रा में पानी नहीं पीते हैं, तो डिहाइड्रेशन हो सकता है. थकान, चक्कर आना, मांसपेशियों में ऐंठन और एनर्जी लेवल गिर सकता है.
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यह खबर सामान्य जानकारी पर आधारित है. विशेष जानकारी के लिए हेल्थ एक्सपर्ट की सलाह लें.