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बढ़ाने के तरीके
अच्छा मेटाबॉलिज्म हेल्दी वेट और बेहतर रोग प्रतिरोधक क्षमता के लिए जरूरी है. जानें इसे बढ़ाने के तरीके.
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एक शोध के अनुसार, नट्स को अपनी डेली डाइट में शामिल करने से मेटाबॉलिज्म बढ़ाने में मदद मिलती है.
नट्स
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ग्रीन टी
ग्रीन टी में एपिगैलोकैटेचिन-3-गैलेट नाम का एक तत्व पाया जाता है, जो मेटाबॉलिज्म बढ़ाने में मदद करता है.
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मेटाबॉलिज्म बढ़ाने का प्रयास कर रहे हैं, तो चाय की जगह कॉफी पीना फायदेमंद माना जाता है.
कॉफी
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मेटाबॉलिज्म बढ़ाने वाली डेली डाइट में ताजे फल शामिल करने से भी कई स्वास्थ्य लाभ मिल सकते हैं.
ताजे फल
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सब्जियों में फाइटोकेमिकल्स और एंटी-ओबेसिटी एजेंट होते हैं, ये मेटाबॉलिज्म बढ़ाने में सहायक होते हैं.
सब्जियां
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दही में लैक्टिक एसिड बैक्टीरिया पाए जाते हैं, जो पाचन में सहायता करते हैं और मेटाबॉलिज्म बढ़ाते हैं.
फुल-फैट दही
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तनाव कम करें, खूब पानी पिएं, शराब का सेवन न करें, नाश्ता न छोड़ें, पर्याप्त नींद लें, हेल्दी स्नैक्स खाएं.
अन्य उपाय
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यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है. ज्यादा जानकारी के लिए एक्सपर्ट से सलाह लें.
नोट
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