Zinc से भरपूर भारतीय फूड्स
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Image Credit: iStock जिंक एक पोषक तत्व है, जिसे स्वस्थ जीवन पाने के लिए आपको अपने आहार में शामिल करना चाहिए.
जिंक के फायदे
Video Credit: Getty यह प्रतिरक्षा प्रणाली मज़बूत बनाता है. शरीर को प्रोटीन और डीएनए बनाने के लिए भी जिंक की ज़रूरत होती है.
जिंक के फायदे
जिंक घावों को ठीक करने में भी मदद करता है और स्वाद और गंध की उचित समझ के लिए भी महत्वपूर्ण है.
Image Credit: iStock जिंक के स्रोत
बाजरा: यह प्रोटीन, फाइबर और अन्य ज़रूरी विटामिन और खनिज दे सकता है. इनमें से एक जिंक है.
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Video Credit: Getty तिल के बीज जिंक, कैल्शियम, सेलेनियम, आयरन और विटामिन बी6 समेत कई पोषक तत्वों का पावरहाउस हैं. एक दिन में 2 बड़े चम्मच से अधिक न खाएं.
पनीर
Video Credit: Getty यह प्रोटीन के शाकाहारी स्रोत के रूप में लोकप्रिय है. पनीर भी कैल्शियम और जिंक का अच्छा स्रोत है.
चना दाल
यह दाल जिंक का एक अच्छा स्रोत है, जो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को अच्छी तरह से काम करने में मदद कर सकती है.
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यह प्रोटीन, फाइबर, जिंक और आयरन का ग्लूटेन मुक्त स्रोत है. यह कई स्वास्थ्य लाभों से भी जुड़ा हुआ है.
Image Credit: iStock नोट
आहार में किसी भी तरह का बदलाव बिना डॉक्टरी सलाह के न करें.
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