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बॉडी से वॉटर वेट कैसे घटाएं?

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27/03/25

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पानी पिएं, और ज्यादा पानी पिएं. सुनने में अजीब लगे, लेकिन ज्यादा पानी पीने से शरीर वॉटर रिटेंशन नहीं करता.

अधिक नमक शरीर में पानी रोकता है. कम नमक वाला खाना लें.

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पैकेज्ड और प्रोसेस्ड फूड्स में हाई सोडियम होता है, जो वॉटर वेट बढ़ाता है.

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वर्कआउट या वॉक से पसीना निकलता है, जिससे एक्स्ट्रा वॉटर वेट कम होता है.

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केला,पालक,एवोकाडो जैसे फूड्स शरीर से सोडियम को बैलेंस कर पानी की मात्रा नियंत्रित करते हैं.

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ग्रीन टी और कॉफी नैचुरल डाइयूरेटिक हैं, जो शरीर से एक्स्ट्रा पानी बाहर निकालते हैं.

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नींद की कमी से भी शरीर वॉटर रिटेन करता है. हर दिन 7-8 घंटे की नींद जरूरी है.

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