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बेहतरीन योगासन
गरुड़ासन करने का तरीका और शरीर को होने वाले गरुड़ासन के फायदों के बारे में जानने के लिए स्लाइड करें.
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बैलेंस में सुधार
गरुड़ासन में आपको एक ही पैर पर शरीर का संतुलन बनाना पड़ता है. इससे संतुलन बनाने में मदद मिल सकती है.
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गरुड़ासन में जांघ और हिप्स पर प्रभाव पड़ता है. इस हिस्से में आपको स्ट्रेच महसूस हो सकता है.
स्ट्रेच करने के लिए
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लचीला करने के लिए
गरुड़ासन करने के लाभ में पीठ को लचीला बनाना भी शामिल है. इसे करने से कई अंगों में स्ट्रेच पैदा होता है.
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गरुड़ासन आसन पैर, घुटने और टखनों को मजबूत कर सकता है. ये मसल क्रैम्प्स को भी दूर कर सकता है.
मांसपेशियों की मजबूती
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योग मैट पर ताड़ासन मुद्रा बनाएं. अब घुटनों को थोड़ा मोड़ना है और दोनों हाथों को सामने की ओर करना है.
कैसे करें
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शरीर का बैलेंस दाएं पैर पर ले आएं और बाएं पैर को ऊपर उठाएं. बाएं पैर को दाईं टांग के आगे से घूमाते हुए पीछे ले जाएं.
कैसे करें
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हथेलियों को नमस्कार मुद्रा में लाएं. धीरे-धीरे अपनी प्रारंभिक अवस्था में आ जाएं. दूसरी ओर से भी दोहराएं.
कैसे करें
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यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है. ज्यादा जानकारी के लिए एक्सपर्ट से सलाह लें.
नोट
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