Anxiety
कैसे करें कंट्रोल

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तनाव, टेंशन, बेचैनी, बेसब्री सब एंग्जाइटी का हिस्सा हो सकते हैं. इसे नजरअंदाज न करें. जानें इसके कारण और कंट्रोल करने के तरीके.

कारण

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एक ही बात के बारे में लगातार सोचते रहना, अनियमित दिनचर्या, अनहेल्दी फूड हैबिट्स भी एंग्जाइटी बढ़ा सकती हैं.

नुकसान

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इसका सबसे पहला असर दिमाग पर पड़ता है, साथ ही भूख न लगना, कमजोर इम्यूनिटी, खराब नींद, हाई बीपी हो सकता है.

कैसे बचें?

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लाइफस्टाइल में कुछ बदलाव करके आप एंग्जाइटी से बचाव कर सकते हैं. यहां कुछ तरीके हैं.

तनाव कम लें

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अगर आप तनाव कम लेते हैं, तो आपको चिंता से राहत मिल सकती है.

जंक फूड न खाएं

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आपकी डाइट मानसिक स्वास्थ्य पर असर डालती है. हेल्दी चीजों का सेवन कर एंग्जाइटी से बचाव कर सकते हैं.

व्यायाम करें

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तनाव होने पर हल्के व्यायाम जैसे कि वॉकिंग या स्विमिंग फायदेमंद साबित सकती है.

खुद को व्यस्त रखें

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इससे जो बात आपके विचारों पर हावी हो रही है उसे रोकने में आपको मदद मिल सकती है.

कैफीन से दूर रहें

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कैफीन आपकी एंग्जाइटी को बढ़ा सकता है, जितना हो सके चाय और कॉफी से दूर रहें.

नोट

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यह लेख केवल आम जानकारी के लिए है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ से बात करें.

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