BP बार- बार हो रहा हाई, तो खाना शुरू कर दें ये 4 चीजें
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हाई ब्लड प्रेशर सेहत के लिए खतरनाक साबित होता है. यदि इसे समय रहते कंट्रोल नहीं किया गया, तो स्ट्रोक और हार्ट अटैक का खतरा बढ़ जाता है.
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यह प्रक्रिया तब होती है जब ब्लड वेसेल्स में बहने वाले खून का बल बहुत अधिक होता है, तो उस स्थिति को हाई ब्लड प्रेशर कहा जाता है. इसकी कई वजहें हो सकती हैं.
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यदि सही खानपान को अपनाया जाए, तो हाई बीपी को कंट्रोल किया जा सकता है. जानें 4 ऐसी चीजों के बारे में, जिन्हें खाने से बीपी कंट्रोल किया जा सकता है.
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1- एवोकाडो सेहत के लिए काफी फायदेमंद होता है. इसमें पोटेशियम और मैग्नीशियम भरपूर मात्रा में होते हैं, जो बीपी को कंट्रोल कर सकते हैं.
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पोटेशियम शरीर में सोडियम के लेवल को संतुलित करने में मदद करता है और ब्लड वाहिकाओं पर तनाव को कम करता है. जबकि मैग्नीशियम वैस्कुलर प्रणाली को ढीला करने में मदद करता है.
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2- केला एक साधारण फल भले ही हो लेकिन यह ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद कर सकता है. इसमें मौजूद हाई पोटेशियम सामग्री खून वाहिकाओं को आराम पहुंचाती है.
साथ ही ये हार्ट प्रणाली में तनाव कम कर सकता है. इसे नाश्ते के रूप में खा सकते हैं, या ओटमील में मिलाकर, शेक बनाकर सेवन कर सकते हैं.
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3- पत्तेदार सब्जियों का सेवन हमेशा से ही स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद माना गया है. हरी सब्जियां नाइट्रेट से भरपूर होती हैं.
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ये ब्लड वाहिकाओं को लचीलापन और ब्लड फ्लो को बेहतर बना सकती हैं. इससे ब्लड प्रेशर कम होता है. इन्हें डाइट में शामिल कर सकते हैं.
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4- लहसुन में मौजूद एलिसिन जैसे तत्व खून वाहिकाओं को आराम देने और ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं, जिससे समय के साथ ब्लड प्रेशर कम हो सकता है.
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यह खबर सामान्य जानकारी पर आधारित है. विशेष जानकारी के लिए हेल्थ एक्सपर्ट की सलाह लें.