हार्ट डिजीज
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बचने के 7 तरीके
आसान टिप्स
दिल को कैसे सुरक्षित रखें इसके लिए कुछ आसान से टिप्स हैं जिन्हें फॉलो किया जा सकता है.
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एक्टिव रहें
हृदय स्वास्थ्य के लिए शारीरिक गतिविधि जरूरी है. चाहे आप चलें या दौड़ें, खेल खेलें या स्वीमिंग करें.
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हेल्दी फैट खाएं
सब्जियों, नट्स, बीज और मछली से प्राप्त हेल्दी फैट हृदय रोग के जोखिम को कम कर सकता है.
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अध्ययन बताते हैं कि धूम्रपान कोरोनरी हृदय रोग का एक प्रमुख कारण है, जिससे दिल का दौरा पड़ सकता है.
धूम्रपान न करें
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मोटापा
मोटापा होने से आपकी धमनियों की दीवारों पर दबाव पड़ता है और दिल को कड़ी मेहनत करनी पड़ती है.
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अधिक खाने से बचें
ज्यादा खाने से अनहेल्दी वजन बढ़ सकता है. ये हृदय स्वास्थ्य के लिए एक बड़ा जोखिम हो सकता है.
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कोलेस्ट्रॉल फ्रेंडली खाएं
खराब कोलेस्ट्रॉल दिल के स्वास्थ्य के लिए खतरा है. ऐसी चीजों को सीमित करें जिनमें सेचुरेटेड फैट हो.
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दांतों का ख्याल रखें
अध्ययन बतातें हैं कि मसूड़ों की बीमारी हृदय रोग का खतरा बन सकती है. अपनी ओरल हेल्थ का ध्यान रखें.
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नोट
यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है. ज्यादा जानकारी के लिए एक्सपर्ट से सलाह लें.
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