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सर्दियों में Vitamin D की कमी को पूरा करना है तो खाएं ये
Story Created by: Arti Mishra
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ठंड के मौसम में शरीर को गर्म रखने के लिए हम सूरज की रोशनी में खड़े होते हैं. सूरज की रोशनी से विटामिन डी भी प्राप्त होता है.
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विटामिन डी को पर्याप्त मात्रा में पाने के लिए हम अपने आहार में कुछ चीजों को शामिल भी कर सकते हैं-
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मशरूम में भरपूर मात्रा में विटामिन डी पाया जाता है. इसका सेवन कर सकते हैं.
अंडे के पीले भाग में भी विटामिन डी भरपूर मात्रा में पाया जाता है. इसके अलावा इसमें फैट, फोलेट और विटामिन बी12 होता है, जो हड्डियों को मजबूत बनाता है.
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टूना मछली में हाई ओमेगा 3 फैटी एसिड होता है. इसका सेवन करने से विटामिन डी की कमी को पूरा किया जा सकता है.
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सैल्मन मछली को भी विटामिन डी का अच्छा स्रोत माना जाता है. एक सैल्मन मछली में पर्याप्त माात्रा में प्रोटीन और ओेमेगा 3 एसिड भी होता है.
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यह खबर सामान्य जानकारी पर आधारित है. विशेष जानकारी के लिए हेल्थ एक्सपर्ट से सलाह लें.
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