स्ट्रेंथ ट्रेनिंग
के फायदे
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अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन हर वीक में कम से कम दो बार स्ट्रेंथ ट्रेनिंग की सिफारिश करता है.
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फिटनेस लेवल
स्ट्रेंथ ट्रेनिंग हर एज ग्रुप के लोग कर सकते हैं और ये फिटनेस लेवल को बनाएं रखने के लिए जरूरी है.
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वेट ट्रेनिंग
वेट ट्रेनिंग क्रोनिक हेल्थ कंडिशन से बचाव करती है, जैसे मोटापा, अर्थराइटिस आदि.
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स्ट्रॉन्गर और फिटर
स्ट्रेंथ ट्रेनिंग मसल्स को मजबूत और टोन करती है. ये आपको फिट बनाने में भी मददगार है.
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मजबूत हड्डियां
स्ट्रेंथ ट्रेनिंग जोड़ों के साथ हड्डियों को मजबूत बनाने में भी बेहद फायदेमंद मानी जाती है.
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वजन घटाती है
स्ट्रेंथ ट्रेनिंग कर आप न सिर्फ मांसपेशियों का निर्माण कर सकते हैं बल्कि वजन भी घटा सकते हैं.
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बॉडी मैकेनिज्म
शोध बताते हैं कि स्ट्रेंथ ट्रेनिंग आपकी बैलेंस, कॉर्डिनेशन और पोश्चर में भी सुधार करती है.
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नोट
यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है. ज्यादा जानकारी के लिए एक्सपर्ट से सलाह लें.
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