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लटकी तोंद अक्सर टेंशन बढ़ा देती है. इसे कम करने के लिए लोग तरह-तरह के उपाय करते हैं. कोई एक्सरसाइज का सहारा लेता है, तो कोई डाइट का.
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लटकती तोंद को अंदर करने के कुछ कारगर उपाय हैं, जो पेट की चर्बी को घटाने में मदद कर सकते हैं.
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सुबह खाली पेट गुनगुना पानी पीना बहुत फायदेमंद है. इसमें नींबू और शहद मिलाकर पी सकते हैं. इससे मेटाबॉलिज्म तेज होता है, जो पेट की चर्बी को घटाने में मदद कर सकता है.
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इसके अलावा यह पाचन प्रक्रिया को बेहतर बना सकता है और शरीर से टॉक्सिन्स को भी बाहर निकालने का काम करता है.
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जो लोग लंबे समय तक बैठकर काम करते हैं, उन्हें अधिक से अधिक पानी पीते रहना चाहिए. इससे पाचन और मेटाबॉलिज्म में सुधार हो सकता है.
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पेट की चर्बी घटाने के लिए पानी महत्वपूर्ण है क्योंकि फैट को तोड़ने के लिए हाइड्रेशन बहुत जरूरी माना जाता है.
कपालभाति और अनुलोम-विलोम जैसे प्राणायाम करने चाहिए. ये पेट की मसल्स को टोन करते हैं और ब्लड सर्कुलेशन को सुधार सकते हैं. इसे नियमित तौर पर 5 से 10 मिनट करें.
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व्यायाम में प्लैंक, क्रंचेस, लेग रेज जैले एक्सरसाइज रोजाना 15-20 मिनट तक करने चाहिए.
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मॉर्निंग वॉक या रनिंग करने से भी पेट की चर्बी कम की जा सकती है. रोज 30 मिनट तक तेज चलना या हल्की दौड़ लगाना मेटाबॉलिज्म को बढ़ाता है और कैलोरी को तेजी से बर्न करता है.
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तोंद अंदर करने के लिए रात को हल्का भोजन और जल्दी डिनर करें. तले-भुने और मीठी चीजें ना खाएं. खूब सारा पानी पीएं ताकि शरीर हाइड्रेटेड रहे.
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यह खबर सामान्य जानकारी पर आधारित है. विशेष जानकारी के लिए हेल्थ एक्सपर्ट की सलाह लें.