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ठंड में अर्थराइटिस का दर्द कंट्रोल करने के 7 तरीके
Story Created by: Arti Mishra
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जोड़ों में दर्द की समस्या हो तो बदलता मौसम बहुत तकलीफदेह हो सकता है. खासतौर पर सर्दी का मौसम.
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जानें ऐसे तरीके, जो सर्दियों में अर्थराइटिस की समस्या व इसके दर्द को मैनेज करने में मददगार हो सकते हैं-
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मीठा खाने से परहेज करना चाहिए. पेस्ट्री, सॉस, प्रोसेस्ड मीट और अन्य फूड्स की प्रचुरता के कारण जोड़ों को नुकसान हो सकता है.
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जोड़ों को गर्म रखें. हाथों में दस्ताने पहनें और घुटनों, कोहनी और अन्य जोड़ों जैसे दर्द वाले स्थानों को ढकने के लिए अतिरिक्त कपड़े पहनें.
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गठिया को नियंत्रित करने के प्रमुख घटकों में से एक हाइड्रेटेड रहना है. पर्याप्त पानी पीने से जोड़ों में घर्षण की मात्रा कम हो जाती है.
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तनाव ना लें. तनाव से जोड़ों की परेशानी बदतर हो सकती है. गहरी सांस लेंं, व्यायाम करें, योग व ध्यान में व्यस्त रहें.
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बैलेंस डाइट को फॉलो करके और वॉकिंग को रूटीन में शामिल करके एक्टिव रह सकते हैं.
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खराब नींद को रूमेटाइड आर्थराइटिस के मरीजों की थकावट, बढ़े दर्द और स्ट्रेस लेवल से जोड़ा गया है. रोजाना 7-9 घंटे की नींद लें.
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सुबह की धूप लें. जिससे शरीर में पर्याप्त विटामिन डी बना रहे. इसके कम होने से दर्द बदतर हो सकता है.
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यह खबर सामान्य जानकारी पर आधारित है. विशेष जानकारी के लिए हेल्थ एक्सपर्ट से सलाह लें.
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