पॉल्यूशन

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हाई पॉल्यूशन लेवल

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घर के अंदर व्यायाम करें

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घर को पॉल्यूशन फ्री रखें

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एक्यूआई चेक करते रहें

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मास्क पहनें

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डाइट का ख्याल

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खिड़कियां बंद रखें

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नोट

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पॉल्यूशन

बचाव के 7 कारगर तरीके

हाई पॉल्यूशन लेवल

बढ़ते पॉल्यूशन के बीच यहां कुछ टिप्स दिए गए हैं जिन्हें आप फॉलो करके हाई पॉल्यूशन लेवल से बचाव कर सकते हैं.

घर के अंदर व्यायाम करें

जब प्रदूषण का लेवल ज्यादा हो, तो घर के अंदर रहने का प्रयास करें. आपको सिर्फ इनडोर वर्कआउट ही करना चाहिए.

घर को पॉल्यूशन फ्री रखें

पॉल्यूशन घर के अंदर भी एयर क्वालिटी को खराब कर सकता है. इसलिए घर को पॉल्यूशन फ्री रखना जरूरी हो जाता है.

एक्यूआई चेक करते रहें

एक्यूआई का मतलब एयर क्वालिटी इंडक्स है जो हवा में प्रदूषकों को मापता है. इससे अपडेट रहें.

मास्क पहनें

मास्क प्रदूषकों के संपर्क को कम करते हैं. वे पूरी सुरक्षा प्रदान नहीं करते हैं, लेकिन फिर भी काफी प्रभावी हैं.

डाइट का ख्याल

डाइट में फल, सब्जियां, नट्स, फलियां और हेल्दी फैट शामिल करें. ग्रीन टी और हल्दी वाला दूध भी पी सकते हैं.

खिड़कियां बंद रखें

प्रदूषित हवा को अपने घर में प्रवेश करने से रोकने के लिए अपने दरवाजे और खिड़कियां बंद रखें.

नोट

यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है. ज्यादा जानकारी के लिए एक्सपर्ट से सलाह लें.

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