थकान को दूर कर एनर्जी से भर देंगे योग गुरु के ये 5 Tips
Story created by Renu Chouhan
14/11/2024
बदलते मौसम या फिर किसी भी वजह से आपको लगे कि शरीर में एनर्जी या ऊर्जा की कमी हो रही है...
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तो योग गुरु हंसाजी योगेंद्र के बताए इन टिप्स को अपनाना न भूलें.
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इनके बताए आसान योग और अभ्यास से शरीर और मन की एनर्जी वापस लाई जा सकती है.
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1. प्राणायाम - ये ऑक्सीजन के सेवन को बढ़ाता है, जिससे आपको तुरंत ऊर्जा मिलती है.
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कैसे करें - ध्यान मुद्रा में बैठें-गहरी सांस लें और नाक के माध्यम से जोर से सांस छोड़ें-इसके बाद जोर से सांस लें-इसे 10 चक्रों तक दोहराएं.
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2. वीरभद्रासन - इस आसन से भी शरीर को भरपूर एनर्जी मिलती है.
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कैसे करें - पैरों को 3-4 फीट की दूरी पर फैलाकर खड़े हो जाएं- ऊपर का शरीर दाएं घुमाएं-दाहिने पैर को 90° और बाएं पैर को 45° दाएं घुमाएं-दाहिने घुटने को मोड़ें-आगे की ओर झुकें और हाथों को ऊपर जोड़ें-सिर को अंगूठों की ओर झुका कर देखें-थोड़ी देर तक इस स्थिति में रहें-फिर छोड़ें-इसे दूसरी ओर भी दोहराएं.
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3. ध्यान - इससे भी ऊर्जा स्तर को बढ़ता है, रोज़ाना 3 मिनट का श्वास पर केंद्रित ध्यान अभ्यास करें.
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कैसे करें - आराम से बैठें और आंखें बंद करें-4 सेकंड तक श्वास लें-फिर 4 सेकंड तक श्वास छोड़ें-इसे 3 मिनट तक दोहराएं.
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4. नंगे पांव चलें- 15 मिनट तक घास या मिट्टी जैसी प्राकृतिक सतहों पर नंगे पांव चलें, ताकि आपकी प्राकृतिक ऊर्जा बढ़े.
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5. आराम करें - लेट जाएं और आंखें बंद कर लें-श्वास पर ध्यान केंद्रित करें-प्रत्येक मांसपेशी को तनाव मुक्त करने की अनुमति दें और अपनी ऊर्जा को पुनः स्थापित करें.
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