High Protein: अंडे, चिकन और मछली नहीं बल्कि ये वेजिटेरियन चीजें देंगीं आपको हाई प्रोटीन
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सोयाबीन प्रोटीन के लिए शाकाहारी सोर्स में सोयाबीन काफी अच्छा विकल्प है. आप सोयाबीन से रोजाना की प्रोटीन जरूरतों को पूरा कर सकते हैं.
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पनीर पनीर खाने से भी भरपूर प्रोटीन मिलता है. पनीर को अपनी डाइट का हिस्सा जरूर बनाएं. इसके अलावा खोया, स्किम्ड मिल्क के सेवन से भी प्रोटीन मिलता है.
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दाल दाल खाने से शरीर में प्रोटीन की कमी को पूरा किया जा सकता है. सभी दालों में प्रोटीन की मात्रा बहुत ज्यादा होती है. बच्चों की डाइट में भी दालें शामिल करें.
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ड्राइफ्रूट और सीड्स बादाम, अखरोट, मूंगफली और यहां तक कि चिया सीड्स में भरपूर मात्रा में प्रोटीन मिलता है. इन्हें आपको अपने ब्रेकफास्ट में रोजाना शामिल करना चाहिए.
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टोफू वेगन डाइट को फॉलो करने वाले लोग प्रोटीन के लिए तोफू का सेवन कर सकते हैं. सोयाबीन से बने टोफू में प्रोटीन के अलावा आयरन और कैल्शियम भी भरपूर होता है.
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ब्रोकोली और फूलगोभी ब्रोकोली और फूलगोभी भी प्रोटीन का अच्छा सोर्स है. इन्हें भी आप अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं. इन दोनों सब्जियों को प्रोटीन का पावरहाउस भी कहते हैं.
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