Skin Care Diet: बेदाग, हेल्दी और खूबसूरत स्किन पाने के लिए डाइट में शामिल करें ये सुपरफूड

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ब्रोकली
ब्रोकली में मौजूद विटामिन, मिनरल्स, जिंक, विटामिन ए और विटामिन सी स्किन को हेल्दी रखने में मदद करते हैं. ब्रोकली को डाइट में ज़रूर शामिल करें.

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अखरोट
अखरोट में मौजूद फैटी एसिड, ओमेगा 3, विटामिन ई, एंटीऑक्सीडेंट, सेलेनियम और प्रोटीन स्किन को कई समस्याओं से बचाने में मदद करते हैं.

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टमाटर
रोज़ाना रसोई में इस्तेमाल होने वाले टमाटर में कई तरह के कैरोटीनॉयड पाए जाते हैं, जो स्किन को हेल्दी रखने में मदद करते हैं.

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बेरीज़
स्किन को हेल्दी रखने के लिए डाइट में खट्टे फल और बेरीज़ जरूर शामिल करें. खट्टे फलों से शरीर को विटामिन सी मिलता है. जो स्किन के लिए अच्छा है.

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दही और ओटमील
विटामिन बी से भरपूर दही और ओट्स जैसी चीजें भी अपनी डाइट में शामिल करें. त्वचा में नमी बरकरार रखने के लिए विटामिन बी बहुत जरूरी है.

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पालक
स्किन के लिए हरी सब्जियां बहुत फायदेमंद होती हैं. पालक एनीमिया और डार्क सर्कल की समस्या को दूर करने में मदद करता है.

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नट्स और सीड्स
हेल्दी स्किन पाने के लिए खाने में नट्स और सीड्स जरूर शामिल करें. डाइट में बादाम, काजू, किशमिश, अखरोट शामिल करने चाहिए.

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डार्क चॉकलेट्स
डार्क चॉकलेट ऐंटिऑक्सीडेंट्स से भरपूर होती है इसलिए ये सन रेज़ के कारण हुआ डैमेज और एजिंग इफेक्ट्स स्किन पर नहीं आने देती.

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