Overeating Habits: ओवरईटिंग की लत से छुटकारा पाने के लिए अपनाएं ये टिप्स
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ज़्यादा पानी पीएं
अगर आप ओवरईटिंग की लत से छुटकारा पाना चाहते हैं तो ज़्यादा से ज़्यादा पानी पीएं. इससे बार-बार भूख नहीं लगेगी.
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धीरे-धीरे खाएं
आप जो भी खाना खा रहे हैं उसे धीरे-धीरे चबाकर खाएं. इससे आपका खाना अच्छी तरह से पचेगा और भूख भी कम लगेगी.
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भूख लगने पर खाएं खाना
जब आपको भूख लगे तभी खाना खाएं, क्योंकि बेवक्त खाना खाने से आपको ओवरईटिंग की लत लग सकती है.
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छोटे-छोटे कौर खाएं
खाना खाते समय बड़ी-बड़ी बाइट लेने की बजाय छोटे-छोटे कौर खाएं. इससे आपका पेट देर तक भरा रहेगा.
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खाने पर करें फोकस
अगर आप चार लोगों के साथ बैठकर खाना खा रहे हैं तो सिर्फ अपने खाने पर फोकस करें. बातचीत की तरफ कम ध्यान दें.
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दो मील के बीच गैप
दो मील के बीच में कम से कम 5 से 6 घंटे का गैप ज़रूर रखें. इससे आपकी ओवरईटिंग की लत जल्दी छूट जाएगी.
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