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Created By: Renu Chouhan
शरीर को ठंड से बचाने के 7 असरदार तरीके
सर्दी का मौसम में है, ऐसे में ज़रा ही लापरवाही या गलती, शरीर को ठंड से जकड़ सकती है.
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इसीलिए आज आपको बताते हैं इस मौसम ठंड से बचने के सबसे आसान और असरदार 7 तरीके.
1. गरम मसाले - अपने खाने में और चाय आदि में अदरक, दालचीनी, लौंग जैसे गर्म मसाले का सेवन बढ़ाएं. इससे शरीर को अंदर से गर्मी मिलती है.
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2. काजू-बादाम - आप इनका सेवन गर्मी के मौसम में बेशक न करें, लेकिन सर्दियों के मौसम में नियम से इन्हें खाएं.
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3. गुड़ - इसे सर्दियों के मौसम में ही खाया जाता है, इससे न सिर्फ शरीर को गर्मी मिलती है बल्कि पाचन भी अच्छा रहता है.
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4. गर्म पानी - तेज़ गर्म नहीं, बल्कि दिनभर हल्का गुनगुना पानी पीते रहें, इससे पानी भी ज्यादा पीने में आता है.
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5. योगा या एक्सरसाइज़ - सिर्फ कंबल-रजाई में पड़े रहने से ही ठंड नहीं जाती, बल्कि आप जितना व्यायाम करेंगे, शरीर उतना अंदर के गर्म रहेगा.
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6. दाल और सूप - इस मौसम दिन में एक बार अपनी डाइट में गर्म दाल या सूप जरूर शामिल करें, इससे सर्दी-खांसी आदि नहीं होते.
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7. मालिश - बच्चों से लेकर बड़ों कर, धूम में विटामिन डी लेते वक्त सिर और शरीर तेल की मालिश जरूर करें. इससे भी गर्माहट बढ़ती है.
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इन सबके साथ ही पैरों में मोज़े, थर्मल-स्वेटर और कानों में कैप पहनना न भूलें.
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