Byline - Subhashini Tripathi
भागदौड़ भरी जिंदगी में हेल्दी वेट बनाए रखना चुनौती भरा है. ऐसे में 2 : 2 : 2 सरल और प्रभावी तरीका है वेट मेंटेन करने का.
दिन भर में कम से कम 2 लीटर पानी पीने का लक्ष्य रखें। पानी शरीर को हाइड्रेटेड रखता है.
2 घंटे खाने के बीच का अंतराल. यानी अपने भोजन के बीच में कम से कम 2 घंटे का अंतराल रखना चाहिए.
Image credit: Pexels
दिन में दो प्रकार की फिजिकल एक्टिविटी को शामिल करें. आप पैदल चल सकते हैं, दौड़ना, योग या जिम में कसरत करना.
Image credit: Pexels
यह समय की बचत करती है. इसमें भोजन की तैयारी या विशेष डाइट की आवश्यकता नहीं होती.
Image credit: Pexels
2: 2: 2 विधि का मतलब है 2 घंटे खाने के बीच का अंतराल. यानी अपने भोजन के बीच में कम से कम 2 घंटे का अंतराल रखना चाहिए.
Image credit: Pexels