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विटामिन बी12 बढ़ाने के लिए क्या खाएं
Story Created by: Arti Mishra
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विटामिन बी12 की कमी होने से शरीर में कई तरह की स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं.
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इन समस्याओं में एनीमिया से लेकर कमजोर नजर, पाचन की समस्या, जुबान लड़खड़ाने जैसी हेल्थ प्रॉब्लम्स शामिल हैं.
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जानें ऐसी चीजों के बारे में, जो विटामिन बी12 की कमी को पूरा कर सकती हैं.
मशरूम का सेवन करें. इसमें कई पोषक तत्व होते हैं, जिनमें से एक विटामिन बी12 भी है.
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शाकाहारी लोगों को पनीर का सेवन करना चाहिए. इसके सेवन से विटामिन बी 12 की कमी पूरी की जा सकती है.
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अगर आप नॉनवेजिटेरियन हैं तो मीट को शामिल कर सकते हैं.
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अगर आप शाकाहारी हैं और चाहते हैं कि शरीर में विटामिन B12 की मात्रा सही बनी रहे, तो आपको नियमित रूप से गाय के दूध का सेवन करना चाहिए.
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दही प्रोबायोटिक्स से भरपूर होता है. यह विटामिन बी 12 का भी अच्छा स्रोत है.
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सोया प्रोडक्ट्स को डाइट में शामिल करें. सोया मिल्क, टोफू का सेवन कर सकते हैं.
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