Image Credit: Pexels
योगा से पहले
क्या खाना चाहिए
क्या नहीं...
21 जून को पूरे विश्व में अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस मनाया जाता है. जिसका उद्देश्य लोगों को इसके लिए जागरूक करना है.
Image Credit: Pexels
International Yoga Day
योग से होने वाले फायदों को पाने के लिए आपको कुछ बातों की जानकारी होनी चाहिए.
Image Credit: Pexels
योगा के फायदे
योगा करने से पहले और बाद में आपको क्या खाना चाहिए और क्या नहीं इस बारे में जानकारी होनी आवश्यक है.
Image Credit: Pexels
महत्वपूर्ण बातें
खाने के बाद कई आसनों को करने में मुश्किल हो सकती है. जानिए कैसी होनी चाहिए डाइट.
Image Credit: Pexels
योगा डाइट
योगाभ्यास से कम से कम दो से तीन घंटे पहले भोजन कर लेना चाहिए, जिससे आपके शरीर में एनर्जी रहे.
Image Credit: Pexels
कितनी देर पहले खाएं खाना
योगाभ्यास से पहले फल, दही और नट्स का सेवन कर सकते हैं. इनका सेवन 45 मिनट पहले कर लें ताकि इनको पचने का समय मिल सके.
Image Credit: Pexels
योगा से पहले क्या खाएं
योग सेशन के बाद सुपर पौष्टिक खाना खाएं, जिसमें फल और सलाद शामिल कर सकते हैं. ताकि आपके शरीर को एनर्जी मिले.
Image Credit: Pexels
योगा के बाद क्या खाएं
यदि आप शाम को योगाभ्यास करते हैं, तो इसे करने से 1 घंटे पहले सलाद या मेवे खा सकते हैं.
Image Credit: Pexels
शाम को क्या खाएं
ध्यान रखें कि योगा से पहले और बाद में ऑयली और फैटी चीजों का सेवन न करें. ऐसा करने से आपको इससे होने वाले स्वास्थ्य लाभ नहीं होंगे.
Image Credit: Pexels
इन बातों का रखें ध्यान
Image Credit: Getty
रेसिपी
बटर गार्लिक नान