Image Credit: iStock


योग से पहले और बाद में क्या खाएं

Image Credit: iStock

 योग के पहले और बाद में ली जाने वाली डाइट शरीर के लिए बेहद मायने रखती है. जानते हैं योग से पहले और बाद में क्या खाना चाहिए.

ग्रीन स्मूदी

योग करने से पहले हरी सब्ज़ियों और फलों को मिलाकर तैयार की गई स्मूदी पीने से शरीर को एनर्जी और पोषण मिल सकता है. 

Video Credit- Getty

फ्रेश ग्रीन जूस

योग से पहले ग्रीन जूस लें. इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट और पोषक तत्व हेल्दी और फिट रहने में मदद कर सकते हैं. 

Image Credit: iStock

कुकुंबर रायता

अगर शाम को योग करना है और आप थके हुए हैं, तो ऐसे में एनर्जी के लिए कुकुंबर रायता ले सकते हैं. 

Image Credit: iStock

फ्रूट सलाद

योग करने से 3 घंटे पहले फ्रूट सलाद ले सकते हैं. इसके लिए सेब, केला, संतरा, जैसे फलों का इस्तेमाल कर सकते हैं.

Video Credit- Getty

एप्पल-ओट्स मिल्क शेक

सेब और ओट्स टेस्ट और फिटनेस का मजेदार कॉम्बिनेशन है. योग के बाद ये शेक आपको एनर्जी से भर देगा. 

Video Credit- Getty

एवोकाडो विद एग्स

 योग के बाद बेक्ड एवोकाडो विद एग का कॉम्बिनेशन आपको दिनभर एनर्जेटिक बने रहने में मदद कर सकता है. 

Image Credit: iStock

ग्रीक योगर्ट आलमंड

योग के बाद, लो ग्रीक योगर्ट में ओट्स और बादाम मिलाकर खाएं. इससे मांसपेशियों को आराम मिल सकता है.

Video Credit- Getty

प्रोटीन पैनकेक

योग के बाद प्रोटीन पैनकेक एक अच्छा ऑप्शन है. इसके लिए प्रोटीन पाउडर और फ्रूट्स का इस्तेमाल कर सकते हैं.

Video Credit- Getty

और रेसिपीज के लिए विज़िट करें

Image Credit: iStock
food.ndtv.com/hindi