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रिच फूड्स
विटामिन ए
आंखों से कम दिखाई देना, इम्यूनिटी का कमजोर होना, स्किन से जुड़ी समस्याएं आदि.
विटामिन ए कमी के लक्षण
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गाजर में विटामिन ए, विटामिन सी, एंटी-ऑक्सीडेंट जैसे गुण पाए जाते हैं, जो विटामिन ए की कमी को दूर सकते हैं.
गाजर
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शकरकंद में भरपूर मात्रा में विटामिन ए पाया जाता है. शकरकंद को आप डाइट में शामिल कर सकते हैं.
शकरकंद
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पपीता को पोषण से भरपूर माना जाता है. पपीता में विटामिन ए, फाइबर जैसे गुण पाए जाते हैं.
पपीता
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पालक को विटामिन ए, आयरन और फाइबर से भरपूर माना जाता है. पालक को सलाद, सब्जी, जूस आदि के रूप में डाइट में शामिल कर सकते हैं.
पालक
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दूध में प्रोटीन, विटामिन, कैल्शियम जैसे गुण पाए जाते हैं, जो पूरे शरीर को कई लाभ पहुंचाने में मदद कर सकते हैं.
दूध
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मछली को सेहत के लिए फायदेमंद माना जाता है. मछली के सेवन से विटामिन ए की कमी को दूर कर सकते हैं.
मछली
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आम का नाम लेते ही मुंह में पानी का ज्यादा है, आम विटामिन ए से भरपूर होते हैं.
आम
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