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गर्मियों के
सुपरफूड

खीरा

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खीरे में 90 प्रतिशत पानी होता है, जो गर्मियों में डिहाइड्रेशन से बचाने के साथ-साथ आपको तरोताजा रखने में भी मदद करता है.

 नारियल पानी

गर्मियों में होने वाली बीमारियों से अगर खुद को बचाए रखना है, तो नारियल पानी को अपनी डाइट का हिस्सा ज़रूर बनाएं.

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प्याज़

गर्मी के दिनों में प्याज़ लू से बचाता है. सलाद, रायते, चटनी किसी भी रूप में प्याज़ को आप अपने खाने में शामिल करें.

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दही


छाछ हो या फिर लस्सी या फ्लेवर वाली दही. यह गर्मियों में आपके शरीर को ठंडा रखने का काम करती हैं.

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नट्स

गर्मियों के मौसम में मुट्ठीभर मेवों को डाइट में शामिल करें. ये कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम करने में मदद कर सकते हैं. 

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मौसमी फल

गर्मियों में आम, लीची, तरबूज जैसे मौसमी फलों को अपने खाने में ज़रूर शामिल करें. ये आपको हाइड्रेट और हेल्दी रखेंगे.

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नींबू

नींबू में सिट्रस होता है, जो शरीर को डिटॉक्स कर उसे ठंडा रखता है. गर्मियों में रोज़ाना नींबू पानी ज़रूर पिएं.

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खिचड़ी

गर्मी में हफ्ते में दो से तीन बार तक खिचड़ी खाने से पेट संबंधी दिक्कतें नहीं होती और शरीर में फुर्ती भी बनी रहती है.

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