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1 जुलाई को नेशनल डॉक्टर्स डे होता है. भगवान का रूप माने जाने वाले डॉक्टर्स भी शिफ्ट जॉब करते हैं. जानें ऐसे में कैसे रखें डाइट का ख्याल...
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रात की शिफ्ट में नींद की कमी के चलते शरीर में पानी की कमी हो सकती है. इसलिए लगातार पानी पीते रहें.
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शरीर में ग्लूकोज़ लेवल को बराबर करने के लिए विटामिन ई से भरपूर चीज़ें लेते रहें. अपने साथ मेवे - जैसे बादाम, मूगंफली और अखरोट रखें.
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फास्ट फूड से दूर रहें. इनकी बजाय वेज सैंडविच जैसे विकल्प चुनें. आप दही को भी भोजन में शामिल कर सकते हैं.
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रात की शिफ्ट है, तो शुगर और फैट से भरपूर आहार से दूर रहें. यह सुस्ती की वजह बन सकते हैं और मोटापा भी बढ़ सकता है.
शुगर और फैट
कुछ हेल्दी फूड साथ ले जाएं. आप वेजिटेबल सलाद, ग्रिल्ड सैंडविच, चावल ले जा सकते हैं. घर पर बने बनाना चिप्स भी अच्छा ऑप्शन हैं.
साथ ले जाएं सेहतमंद भोजन
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बार-बार चीनी और दूध वाली चाय का सेवन नहीं करें. यह गैस की समस्या कर सकती है. आप अपने साथ जूस या डिटॉक्स वॉटर रख सकते हैं.
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स्टार्च वाली चीज़ों से दूरी बनाकर रखें. ऐसे आहार से नींद आती है और यह एसिडिटी की समस्या की वजह भी बन सकती हैं.
स्टार्च से रहें दूर
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अगर आपने ठीक से खाना नहीं खाया है, अधिक मात्रा में कॉफी या चाय का सेवन न करें. यह एसिडिटी और अनिद्रा को बढ़ा सकती हैं.
एसिडिटी से कैसे बचें
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