जिम छोड़ने के बाद मोटा न होने के लिए आपको रखना होगा आहार का खास ख्याल. यहां है ऐसे आहार की लिस्ट, जो मसल्स लॉस से बचाएगा.
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पालक में फाइबर की मात्रा ज़्यादा होती है. इसकी वज़ह से आपकी बार-बार भूख लगने की परेशानी भी दूर होती है.
खाना चाहिए पालक
अंडे में प्रोटीन काफी होता है, जो कैलोरी बर्न में शरीर की मदद करता है. शरीर को स्वस्थ और मज़बूत रखने में अंडा कारगर साबित होता है.
अंडे
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एवोकाडो शुगर को कंट्रोल कर इंसुलिन के स्तर को संतुलित रखता है. इतना ही नहीं, यह बेली फैट को घटाने में भी कारगर होता है.
एवोकाडो
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खीरे में लो कैलोरी होती है. वहीं, इसमें मौजूद फाइबर और विटामिन शरीर से दूषित पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करते हैं.
खाएं खीरे
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सेब में फाइबर, फ्लेवोनॉइड, बी-केरोटिन जैसे पोषक तत्व काफी मात्रा में मौजूद होते हैं.सेब में पेक्टिन होता है, जो वज़न कम करने में मददगार साबित होता है.
सेब
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संतरे का रस कैलोरी में कम होता है और इसमें वसा शून्य होती है. स्वस्थ पाचन वज़न घटाने के लिए महत्वपूर्ण है.
संतरे का जूस
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पनीर, एवोकाडो और जैतून का तेल अच्छे वसा स्रोत पोषक तत्वों से युक्त होते हैं, यही सब चीजें पौष्टिक खुराक को बेहतर बनाने में मदद करती हैं.