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एक सेहतमंद व्यक्ति, जो कैफीन के प्रति संवेदनशील नहीं है, रोज़ाना तीन कप तक कॉफी पी सकता है.
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ज्यादातर स्वस्थ वयस्कों के लिए दिन में 300 मिलीग्राम कैफीन सुरक्षित माना गया है.
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आमतौर पर एक कप कॉफी में 95-100 मिलीग्राम कैफीन होता है.
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...कुल मिलाकर आमलोग तकरीबन एक दिन में तीन से चार कप कॉफी ले सकते हैं.
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कॉफी का ज्यादा सेवन एसिडिटी और डिहाइड्रेशन का कारण बन सकता है.
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ज्यादा मात्रा में कॉफी लेने से अनिद्रा हो सकती है, क्योंकि इसमें मौजूद कैफीन दिमाग के लिए उत्तेजक काम करता है.
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कैफीन का अधिक सेवन नसों को कमजोर कर सकता है. इससे घबराहट, तनाव या अवसाद हो सकता है.
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आहार में किसी भी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह लें.
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