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हाई प्रोटीन ब्रेकफास्ट रेसिपीज़
नाश्ते में प्रोटीन के लिए सिर्फ अंडा ही एक ऑप्शन नहीं. कई रेसिपी हैं, जो प्रोटीन से भरपूर हैं. जानते हैं इनके बारे में.
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क्विनोआ को राई, करी पत्ता और सब्ज़ियों के साथ पकाकर बनाया जाता है. ये एक परफेक्ट रेसिपी है.
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बेसन और सब्ज़ियों के साथ तैयार चीला एक पावर-पैक प्रोटीन नाश्ता है. आप चाहें तो इसमें पनीर की फिलिंग भी डाल सकते हैं.
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पालक और ओट्स को पीसकर बैटर बना लें. इसे पैनकेक की तरह पकाएं. शहद या कॉटेज चीज़ के साथ इसका लुत्फ उठाएं.
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कद्दूकस टोफू को सब्ज़ियों के साथ पका लें. इसे रोटी के साथ या फिर सैंडविच में फिलिंग भरकर खा सकते हैं.
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ओट्स पाउडर में दही डालकर घोल बनाएं और इसे कुछ देर के लिए छोड़ दें, फिर इससे इडली बनाएं.
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अंकुरित चने, मूंग, प्याज़, खीरा, टमाटर, नींबू का रस और काला नमक डालकर इस हेल्दी चाट को तैयार कर सकते हैं.
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इस स्मूदी में सेब के टुकड़े, दही, चिया सीड्स और पीनट बटर को अच्छी तरह ब्लेंड कर लें और ठंडा कर के पीएं.
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