हेल्दी हार्ट के लिए खाएं ये चीजें

Image Credit: Unsplash Story Created By: Deeksha Singh [{ "selector": ".goptw-a", "duration": "500ms", "fill": "forwards", "delay": "0ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "transform": "translateX(-340px)", "opacity": "71%"}, {"offset": 1, "transform": "translateX(0)", "opacity": "71%"} ] }, { "selector": ".llbak-a", "duration": "1000ms", "fill": "forwards", "delay": "500ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "opacity": 0}, {"offset": 1, "opacity": "1"} ] }]

दिल को हमारे शरीर का सबसे अहम हिस्सा कह सकते हैं. सही डाइट न लेने और गलत लाइफस्टाइल के कारण हार्ट संबंधी समस्याएं बढ़ रही हैं. ऐसे में हमें ऐसे फूड्स का सेवन करना है जो हमारे हार्ट को हेल्दी बनाते हैं.

Image Credit: Unsplash [{ "selector": ".zzxaj-a", "duration": "1000ms", "fill": "forwards", "delay": "1500ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "transform": "translateY(calc(600px - 491px))", "opacity": "1"}, {"offset": 1, "transform": "translateY(0)", "opacity": "1"} ] }, { "selector": ".aaxbn-a", "duration": "500ms", "fill": "forwards", "delay": "0ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "opacity": 0}, {"offset": 1, "opacity": "1"} ] }, { "selector": ".gsdzn-a", "duration": "1000ms", "fill": "forwards", "delay": "500ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "opacity": 0}, {"offset": 1, "opacity": "1"} ] }]

हर रोज अपने डिनर में सलाद के तौर पर टमाटर का इस्तेमाल जरूर करें. टमाटर हमारे शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करता है और ब्लड क्लॉटिंग से भी बचाता है.

Image Credit: Unsplash [{ "selector": ".rajei-a", "duration": "1000ms", "fill": "forwards", "delay": "1500ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "transform": "translateY(calc(600px - 493px))", "opacity": "1"}, {"offset": 1, "transform": "translateY(0)", "opacity": "1"} ] }, { "selector": ".msmwi-a", "duration": "500ms", "fill": "forwards", "delay": "0ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "opacity": 0}, {"offset": 1, "opacity": "1"} ] }, { "selector": ".mmmwb-a", "duration": "1000ms", "fill": "forwards", "delay": "500ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "opacity": 0}, {"offset": 1, "opacity": "1"} ] }]

गाजर में अल्फा और बीटा कैरोटीन होता है जो दिल से जुड़े रोगों से बचाता है. आपको अपने डिनर में गाजर का सूप या सलाद जरूर शामिल करना चाहिए.

Image Credit: Unsplash [{ "selector": ".ktbsr-a", "duration": "1000ms", "fill": "forwards", "delay": "1500ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "transform": "translateY(calc(600px - 489px))", "opacity": "1"}, {"offset": 1, "transform": "translateY(0)", "opacity": "1"} ] }, { "selector": ".axofj-a", "duration": "500ms", "fill": "forwards", "delay": "0ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "opacity": 0}, {"offset": 1, "opacity": "1"} ] }, { "selector": ".zunub-a", "duration": "1000ms", "fill": "forwards", "delay": "500ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "opacity": 0}, {"offset": 1, "opacity": "1"} ] }]

पालक में भरपूर मात्रा में आयरन होता है इसके साथ ही एंटीऑक्सीडेंट और फाइबर भी, जो दिल को स्वस्थ रख सकता हैं.

Image Credit: Unsplash [{ "selector": ".guamo-a", "duration": "1000ms", "fill": "forwards", "delay": "1500ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "transform": "translateY(calc(600px - 495px))", "opacity": "1"}, {"offset": 1, "transform": "translateY(0)", "opacity": "1"} ] }, { "selector": ".tdwfr-a", "duration": "500ms", "fill": "forwards", "delay": "0ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "opacity": 0}, {"offset": 1, "opacity": "1"} ] }, { "selector": ".ftnnn-a", "duration": "1000ms", "fill": "forwards", "delay": "500ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "opacity": 0}, {"offset": 1, "opacity": "1"} ] }]

आप अंडे को अपने डिनर में शामिल कर सकते हैं. इसमें पाए जाने वाले तत्व दिल को हेल्दी रखने में मदद कर सकते हैं.

Image Credit: Unsplash [{ "selector": ".cdtak-a", "duration": "1000ms", "fill": "forwards", "delay": "1500ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "transform": "translateY(calc(600px - 495px))", "opacity": "1"}, {"offset": 1, "transform": "translateY(0)", "opacity": "1"} ] }, { "selector": ".ggsiq-a", "duration": "500ms", "fill": "forwards", "delay": "0ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "opacity": 0}, {"offset": 1, "opacity": "1"} ] }, { "selector": ".rswqe-a", "duration": "1000ms", "fill": "forwards", "delay": "500ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "opacity": 0}, {"offset": 1, "opacity": "1"} ] }]

नॉनवेज खाते हैं तो आप सार्डीन, सैमन और मैकरल फिश खा सकते हैं ये ओमेगा-3 फैटी एसिड्स भरपूर होते हैं जो दिल को हेल्दी रखने में मदद करते हैं.

Image Credit: Unsplash [{ "selector": ".amaog-a", "duration": "1000ms", "fill": "forwards", "delay": "1500ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "transform": "translateY(calc(600px - 495px))", "opacity": "1"}, {"offset": 1, "transform": "translateY(0)", "opacity": "1"} ] }, { "selector": ".jdipd-a", "duration": "500ms", "fill": "forwards", "delay": "0ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "opacity": 0}, {"offset": 1, "opacity": "1"} ] }, { "selector": ".llcpp-a", "duration": "1000ms", "fill": "forwards", "delay": "500ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "opacity": 0}, {"offset": 1, "opacity": "1"} ] }]

होल ग्रेन में विटामिन्स, आयरन और डाइटरी फाइबर मौजूद होते हैं, इसलिए दिल को हेल्दी रखना है तो डिनर में होल ग्रेन खाना लाभदायी हो सकता है.

Image Credit: Unsplash [{ "selector": ".gpcuj-a", "duration": "1000ms", "fill": "forwards", "delay": "1500ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "transform": "translateY(calc(600px - 497px))", "opacity": "1"}, {"offset": 1, "transform": "translateY(0)", "opacity": "1"} ] }, { "selector": ".wgxof-a", "duration": "500ms", "fill": "forwards", "delay": "0ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "opacity": 0}, {"offset": 1, "opacity": "1"} ] }, { "selector": ".wuzng-a", "duration": "1000ms", "fill": "forwards", "delay": "500ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "opacity": 0}, {"offset": 1, "opacity": "1"} ] }]

बीन्स फाइबर से भरपूर होते हैं, जो हमारे शरीर के कोलेस्ट्रॉल लेवल को मैनेज कर के हमारे हार्ट को हेल्दी बनाए रखने में मदद कर सकते हैं.

Image Credit: Unsplash [{ "selector": ".xdlsr-a", "duration": "1000ms", "fill": "forwards", "delay": "1500ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "transform": "translateY(calc(600px - 493px))", "opacity": "1"}, {"offset": 1, "transform": "translateY(0)", "opacity": "1"} ] }, { "selector": ".qtebp-a", "duration": "500ms", "fill": "forwards", "delay": "0ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "opacity": 0}, {"offset": 1, "opacity": "1"} ] }, { "selector": ".mflos-a", "duration": "1000ms", "fill": "forwards", "delay": "500ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "opacity": 0}, {"offset": 1, "opacity": "1"} ] }]

और स्‍टोरीज के लिए क्लिक करें.

Video Credit: Getty [{ "selector": ".ecjzn-a", "duration": "500ms", "fill": "forwards", "delay": "0ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "transform": "translateY(calc(600px - 418px))", "opacity": "71%"}, {"offset": 1, "transform": "translateY(0)", "opacity": "71%"} ] }, { "selector": ".qkfgw-a", "duration": "1000ms", "fill": "forwards", "delay": "1000ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "opacity": 0}, {"offset": 1, "opacity": "1"} ] }, { "selector": ".zrqwa-a", "duration": "1000ms", "fill": "forwards", "delay": "0ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "opacity": 0}, {"offset": 1, "opacity": "1"} ] }] Click Here

हेल्दी हार्ट के लिए खाएं ये चीजें

फूड

टमाटर

गाजर

पालक में भरपूर मात्रा में आयरन होता है इसके साथ ही एंटीऑक्सीडेंट और फाइबर भी, जो दिल को स्वस्थ रख सकता हैं.

पालक

आप अंडे को अपने डिनर में शामिल कर सकते हैं. इसमें पाए जाने वाले तत्व दिल को हेल्दी रखने में मदद कर सकते हैं.

एग

फिश

होल ग्रेन

बीन्स

और स्‍टोरीज के लिए क्लिक करें.