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हेल्दी फैट से भरपूर हैं ये फूड्स
कुछ फैट शरीर के लिए बेहद जरूरी हैं और इन्हें अपने आहार में जरूर शामिल करना चाहिए. जानते हैं हेल्दी फैट फूड्स के बारे में.
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इसमें मौजूद हेल्दी फैट शरीर के लिए अच्छा होता है और यह कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है.
एवोकाडो
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अखरोट ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर होता है. हर दिन अखरोट खाने से मस्तिष्क की कार्यप्रणाली में सुधार होता है.
अखरोट
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सैल्मन, मैकेरल और सार्डिन जैसी फैटी मछलियों में हार्ट हेल्दी फैट होता है जो दिल के दौरे के जोखिम को कम कर सकता है.
मछली
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अपने खाने में एक चम्मच घी जरूर शामिल करें. इसमें मौजूद हेल्दी फैट शरीर को पोषण देता है.
घी
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डार्क चॉकलेट हेल्दी फैट का एक बेहतरीन स्रोत है. साथ ही यह फ्लेवोनोइड एंटीऑक्सिडेंट से भी समृद्ध होता है.
डार्क चॉकलेट
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सभी प्रकार के बीज, चिया, सूरजमुखी के बीज ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरे होते हैं. ये शरीर में कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम कर सकते हैं.
बीज
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अंडे न केवल प्रोटीन का एक बड़ा स्रोत है, बल्कि यह फैट का भी हेल्दी स्रोत है. इसमें एक्स्ट्रा ओमेगा-3 भी होता है.
अंडे
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