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एनीमिया!
क्या खाएं
क्या नहीं...
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...यह बात सेहत से जुड़ी समस्याओं पर भी लागू होती है. हर समस्या का हल दवा में तलाशने की आदत को छोड़ें और आहार पर ध्यान दें.
हर समस्या का हल है...
फलों में सेब, केला, आड़ू और आलूबुखारा, सब्ज़ियों में ब्रोकली, हरी पत्तेदार सब्ज़ियां, टोफू, शकरकंद और अनाज को खुराक में शामिल करें.
आहार हो ऐसा
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विटामिन सी से भरपूर खाना और ड्रिंक लें. यह आयरन को शरीर से कम नहीं होने देते.
ऐसा हो आहार
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विटामिन बी 12 और फॉलिक एसिड को डाइट में लें. अंडा, दूध, चीज़, मीट, मछली, सोयाबीन, चावल खाएं. फॉलिक एसिड के लिए दाल, मटर, मेवे, पालक खाएं.
क्या-क्या खाएं
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अनार में कैल्शियम, सोडियम, मैग्नीशियम, पोटेशियम, तांबा, लोहा और विटामिन भरपूर मात्रा में होते हैं. इसमें आयरन की खान है, जो खून बनाने में अहम होती है.
अनार का वार
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सेब की मदद से शरीर में खून की कमी को पूरा किया जा सकता है. सेब के सेवन से भी शरीर में हीमोग्लोबिन को बढ़ाया जा सकता है.
सेब से खोलें भेद
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खून की कमी को दूर करने के लिए चुकंदर भी फायदेमंद साबित होता है. रोज़ाना चुकंदर के सेवन से शरीर में खून की मात्रा को पर्याप्त स्तर तक लाया जा सकता है.
चुकंदर
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चुकंदर और अनार को मिलाकर जूस पीने से भी काफी फायदा मिलता है. दोनों का जूस बनाकर पीने से शरीर में ज़रूरी हीमोग्लोबिन बनाया जा सकता है.
मेल है बेजोड़
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अंगूर में विटामिन, पोटेशियम, कैल्शियम, आयरन जैसे तत्व पाए जाते हैं. शरीर में खून की कमी की भरपाई के लिए अंगूर का सेवन करना चाहिए.
अंगूर
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फलों के अलावा सब्ज़ियां भी खून बढ़ाने में मदद कर सकती हैं. रोज़ाना गाजर का जूस पीने से भी काफी फायदा मिलता है.
गाजर
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तरबूज आयरन के बेहतर अवशोषण में मदद कर सकता है. यूएसडीए के अनुसार, 100 ग्राम तरबूज में 0.2 मिलीग्राम आयरन होता है.
तरबूज
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कॉफी और चाय न पिएं, इससे आपके शरीर में आयरन बाधित होगा. इसके अलावा, चीनी को अपने खाने से कम करने पर आयरन सही मात्रा में बना रहता है.
क्या न करें
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आहार में किसी भी तरह का बदलाव करने से पहले डॉक्टर से सलाह लें.
नोट :
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